zeby bylo lepiej

,, nie trenujemy przysiadów, nie przychodzimy na trening przysiadów tylko na trening nóg, a to oznacza, że przysiad jest jednym z wielu ćwiczeń jakie wykonujemy na treningu nóg jak i zarówno jest narzędziem dla osiąganego celu, a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, [...]

[...] minute i tak powiedzmy 8 serii 4.5 kilowkami ? i jesli lepiej kupic te hantelki to cwiczyc 3x w tygodniu w tym jadna partia raz na tydzien ?? czy jakos inaczej ?? zalezy mi zeby przybrac na masie ale zeby to nie byl sam tluszcz tylko troszeczke rzezby bylo , za sile tez bym sie nie obrazil :( dzieki za posty sa bardzo pomocne bo sam raczej nic o [...]

czy moze nie lepiej by bylo ten cykl pociagnac bez mety?czy jednak lepiej zeby dala kicka?

szukam jakiegos dobrego treningu ktory bedzie rownie dobry jak tradycyjny ale chce zeby odchodzil troche od konwencji widzialem gdzies trening wodynia 3 ew pon: barki+nogi+łydki srodka: kalata + biceps + triceps pt: plecy+ kaptury+ przedramie taki uklad jest znacznie lepszy bo cwiczysz mniej wiepej po rowno. Wyciskanie lezac powinno isc lepiej [...]

Mam pytanko: Jeśli zjem coś typu pizza/kebab to lepiej żeby to było przed wysiłkiem czy po? Biorę tu pod uwagę grę w kosza/bieganie. I jeszcze jedno, jeśli np. wypadnie mi tak, że nie zdąrze zjeść jednego posiłku, to go odpuścić czy dorzucić wjęcej w kolejnym(ch)

Kurde mam problem :/. Od 3 dni biore Xpanda. Jak na razie jedyne co czuję to straszny ból głowy :(. Już nawet dzisiaj zszedłem do dawki 2x pół porcji i było już troszkę lepiej. Jak biore pełne porcje to ból jest nie do zniesienie, przy czym czuję bijące ciepło do głowy. Mierzyłem ciśnienie i dolne w normie, a górne 153 więc troszkę ponad normę, [...]

[...] walka przerwana, powinna być od razu jak w żółwiu Nate był, narożnik nie powinien nawet zdążyć rzucić tego ręcznika, jak muszą to robić to już sami się boją o zdrowie zawodnika i nie powinno być takiej potrzeby. Dobrze, że nic się mu nie stało. ME dopiero po przebudzeniu obejrzałem, świetna walka, Melendez kozak, sporo krwi napsuł Bensonowi.

[...] bo ten wzrost niczego nie mowi, pozatym pewnie jak bym wdu..il tyle soku ile Ty to by nie bylo co zbierac bez odbioru i pogadaj ze swoim kiolega lepiej jak ma ta mete zjesc zeby mu poszlo haha gawedziarz ;) masz soga za to niech Ci idzie w miecho Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2009-11-28 13:56:11 Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2009-11-28 [...]

Poprawka od barków Barki: Wyciskanie sztangi do góry, siedząc na piłce do ćwiczeń 2 serie po 12 Unoszenie gryfu na prostych ramionach 2 serie po 12 Biceps: Unoszenie sztangielek stojąc 2 serie po 12 Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym 2 serie po 12 Triceps: Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 2 serie po 12 Uginanie ramion w [...]

[...] Normalnie otwierasz ampulkiale nie dawaj ich pod goraca wode bo itak ostygna w zimnej strzykawce, normalnie otwierasz zaciagasz i dopiero strzykawke ogrzewasz w dłoniach zeby latwo mozna bylo babel kki powietrza usunać. Cisnienie masz teraz w normie 130/85 to juz bedzie podniesione dopiero tam kolo 140/90 i powyzej to obnizaj bo to drugie [...]

No nie miałem, mój staż to +/- pół roku (może więcej, ale z początku nie było to zbyt regularne), 2019 marzec - 120kg, 2020 lipiec 85kg, pomimo tego, że waga ciągle w dół, jakiejś super diety brak, po prostu kalorie obcięte, trening 3/4x w tygodniu no i powoli już coś tam widać, że kiedyś gdzieś jakiś ciężarek na oczy musiałem widzieć :D I o to mi [...]

[...] ciezaru i jak ma wygladac? Ciężaru. "Moze być tak jak piszesz. MC nie robiłbym bezposrednio po/przed wiosłowaniem." hmm jak wywale przenoszenie i podciaganie zaczne dopiero od polowy 10 to jak to poprzeplatac zeby mc i wioslowanie nie bylo bezp po sobie? Robiac MC i przysiad alternatywnie MC zawsze bedzie na początku, wiec bez obaw

[...] po czym off. Czy lepiej wykonywac dwa treningi jednego dnia rano gimnastyke a wieczorem WL? pewnie zalezne to jest od mojego organizmu jak bedzie sie adaptowal do tego? ale chodzi mi tutaj o kwestie raz przetrenowania,zajechania miesni? a dwa no zeby ten bodziec byl taki aby ta sila rosła a cw z treningu na trening bylo latwiej wykonywac

giecik, peps19 - ja rozumiem, trzeba się dowartościować poniżając każdego kto pyta, przestańcie brać każdego z góry za idiotę, nie znalazłem w archiwum odpowiedzi na swoje pytanie dlatego zadałem je tutaj, a tak na przyszłość to ja tam mam głęboko w d.u.p.i.e czy mi pojedziecie czy nie, ale jak ktoś młodszy, całkiem laik się zacznie pytać, i go [...]

Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]

No nie mam tragicznego gino tylko wiesz lato sie zbliza i lepiej by bylo zeby wszystko bylo idealne a tak to te sutki troche psuja cala rzezbe:( juz mam to rok i jakos nie schodzi a sterydow od tamtego czasu nie biore...

[...] NADAL POSTEP MIAL MIEJSCE. jesli idziesz silowo do przodu-CWICZYSZ DALEJ! chocby to mialo byc kupe miesiecy! NIE WPROWEADZASZ ZADNYCH ZMIAN-bo nie ma takiej potrzeby. NIE IDZIESZ DO PRZODU(czyli ciagle stoisz na tych samych obciazeniach) - sprawdzasz najpierw aspekty poza sala cwiczen(zarcie oraz odpoczynek)-tutaj najczesciej lezy [...]

No i żeby tak było wszędzie... Marzenie ściętej głowy. Kiedyś mój kumpel (trenowaliśmy razem) opowiadał, jak zaczynał swoją służbę w Policji. Jechał kiedyś z takim starym wygą i zauważyli, że jacyś goście się awanturowali pod sklepem. "No to ja, wchodzimy?" - zapyta swojego "mistrza". Na co ów odparł: "Młody, lepiej się [...]

[...] swietna walka silvy ze stieblingiem, zakonczona niezlym kopnieciem na twarz po ktorym stiebling zalal sie krwia , wefektownie to wygladalo ale nie na tyle niebezpiecznie zeby zakonczyc walke, wydawalo mi sie ze mogli jeszcze powalczyc... jeremi horn z gilbertem yvelem, niby dwoch dosyc przecietnych zawodnikow ale walka bardzo efektowna, duzo [...]

[...] (GENRALNEI IM WIECJ TYM LEPIEJ O ILE NIE CZYJESZ SIE PRZEMECZONY) ZASADA ZLOTEGO SRODKA (WIECEJ ALE Z UMIAREM) Czyli jesli seria trzecia w poniedziałek okazała sie niepotrzebna w srode robiłem dwie zeby uniknąc przetrenowani ZMIEN TO JAK PISAL KANAREK JEST TO 'NIEPELNE' PODEJSCIE Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'